身边减肥的朋友越来越多!有的是为了让自己变得更加性感美丽的美女们!有的是为了提升自己气质的帅哥们!但是今晚淘3721栏目认为减肥最重要的应该是为了能让自己的身体更加健康!体重没有那么重要!更应该多关注自己的体脂比。

有的人看起来很苗条,但是他的体重与比他胖很多的人居然一样重,甚至还要更胖一些,这是为什么呢?这就是体脂比的不同造成,各位美女帅哥在减肥时更应该多关注下自己的体脂比。

首先,我们得知道人体脂肪主要分布皮下和内脏周围两个部位。

女性相对男性而言的皮下脂肪相对较多;肥胖时,脂肪容易集中在臀部及腿部,远看像个梨,叫做梨型肥胖,专业术语上也叫做非向心性肥胖。

男性、老年人的脂肪主要分布在内脏部分,尤其是腹腔内的网膜、肾脏周围等,正常或轻度超标时不太容易看得出来;

也就是我们俗称的“将军肚”,脂肪主要集中在腹部皮下和腹腔内,四肢相对要少一些,远看像苹果,叫做苹果型肥胖,专业术语上也叫做向心性肥胖,这种肥胖对身体的危害更大。

体重01.jpg

第二、如何测算体脂比(健康秤更为准确)

体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4

男性性别为1,女性为0。

BMI =体重 (kg) / 身高 (m)的平方

第三、体脂比的标准

体脂比是衡量一个人是否肥胖的一个科学指标。正常的体脂含量标准不会一成不变的,因性别、年龄、种族等而不同。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

若体脂比过高,超过正常值的20%以上就可视为肥胖,说明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、等病症。

若体脂比过低,低于体脂含量的安全下限(男性5%,女性13%~15%)可能引起功能失调。

通过简单的介绍,想必大家可以很好的理解体脂比的意义了,其实不仅如此,减肥的人群更应该多关注自己的饮食营养补充!远比只注重体重秤上的数字意义要大得多!运动锻炼过后要及时的补充水,钾锌等电解质,维生素和蛋白质等营养,来增加身体营养的供给,促进运动给身体来的健康。同时有条件的话再购买一些相关的保健品比如:胶原纤维蛋白、维生素、矿物质的保健品,跑步效果会更加的容易调整到你需要的状态。运动锻炼一定要坚持,同时也要增加营养素的补充,这样就会得到比较满意的健康减肥塑形效果。

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